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科学防控近视 共筑光明未来——重庆七中预防近视小知识

发布时间:2022-04-07 16:21:06

各位家长、师生,大家好:

据调查数据表明,金沙4399js网站国青少年学生近视率逐年增加,小学近视率在40%左右,中学近视率在65%左右,高中近视率在80%左右,为控制和降低青少年学生的近视率,金沙4399js网站要做好以下近视预防工作。

一、养成正确读写姿势

要养成学生看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。光线要适宜,护眼台灯11-18瓦最好,台灯应放在学习桌的左前侧,读写时坐姿端正、不弯腰弓背,做到“三个一”:眼睛距桌面一尺,身体离桌沿一拳,手距笔尖一寸。学习30-40分钟,应休息5-10分钟或向远方眺望,至少要看20米左右,或闭眼横8字转动眼球,每次至少5-8分钟。   

二、纠正不良用眼习惯 

教育学生改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。 

三、坚持眼保健操
  眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自金沙4399js网站按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义,每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

四、保持睡眠和营养
  眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。确保初中生每天睡眠9个小时、高中生8个小时,让学生多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。   

五、控制使用电子产品

学生应控制使用电子产品时间,中学生每天累计不超过4小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,使用电子产品的时间应越短。

六、增加户外活动和锻炼

学生应该多到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。要营造良好的体育运动氛围,老师和家长应积极引导学生进行户外活动或体育锻炼,每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的学生应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持学生参加各种形式的体育活动,掌握1―2项体育运动技能,引导学生养成终身锻炼习惯。

、万一近视了,该怎么办

一定要到正规的医疗机构检查,看看是否配制眼镜,同时要定期带学生去医院进行眼科检查勤监控,有恶化或者近视加重情况,及时听从医生建议给予干预治疗

重庆七中

2022年3月28日

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